乳腺增生是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解乳腺增生，小编接下来准备了有关乳腺增生的小知识，为大家讲解怎么从食物上预防乳腺增生。
1疾病问答
病友提问：
我感觉一到了我这个年龄；得乳腺癌乳腺增生的特别的多；我姐姐就是乳腺增生不治疗被恶化成乳腺癌去世的；所以让我平时很注重这个病的；可是这个病我没有太多的了解的；我想知道我我平时多吃什么可以预防这疾病啊。 想得到帮助：吃那些的食物可以预防乳腺增生？
专家解答：
你好；注意营养合理，食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，不吃陈旧变质或刺激性的东四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。。
2怎么从食物上预防乳腺增生
乳腺增生介绍
现在很多女性都受到了乳腺增生的困扰，而乳腺增生的病因也很多，比如说是内分泌失调的影响，或者是情绪波动的影响，都能造成乳腺疾病的产生。那么，我们在日常生活中要怎么预防乳腺疾病的产生了，下面，我就来教教大家怎么从食物上来预防乳腺增生。
怎么从食物上预防乳腺增生
1首先，我们要尽量的少吃一些比较油腻的食物，还有油炸或者辛辣的食品。可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，或者是豆制类的，谷物，以及一些含有高纤维的食物。这些食物可以有效的减少身体内的脂肪，降低我们体内的激素。
2其次，就是我们可以多吃一些海洋里面的鱼类，比如说是鲑鱼，鲑鱼里面含有丰富的Omega-3脂肪酸，或者是红鳟鱼以及青花鱼等。因为在这些鱼类里面所含有不饱和脂肪酸，能够有效地效抑制了癌细胞生成，能够有效地预防了乳腺增生。
3最后，我们可以适量的吃一些海里面的植物，比如说含碘比较丰富的海带。因为碘可以有效地降低了我们身体的雌性激素，有效地调节了人体的内分泌失调的情况，从而预防了乳腺增生。
乳腺增生的注意事项：
不要吃含有咖啡因的食物以及喝茶，多吃一些具有维生素丰富的食物。
