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如何突破打球瓶颈?五个方面提高建议!

时间:2024-07-04 15:44:26

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如何突破打球瓶颈?五个方面提高建议!

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业余球友提高自己羽毛球水平常见的问题有:进步慢,效率低,易出错。 出现这些问题的原因多数是因为对于技术的理解不到位,导致训练时出现各种问题。

为了提高训练效率,可以从以下五个方面去加深自己对技术的理解。

1、全身要协调用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕,手指等动作充分地协调,才能在挥拍击球时发挥出最大的力量,而且又能节约能量,如果不会利用全身的协调用力,就不可能产生最大的爆发力。

存在问题:劲儿大,球速慢,可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

2、挥拍动作要完整

一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证,充分引拍,加速挥拍,随挥动作缺一不可。

充分的引拍才可以时挥拍时加速的距离,才可以给予球的初速度更大,使出球速度更快,这也是打球到位的保障。

存在问题:挥拍动作不完整;挥拍时时匀速而不是加速挥拍的过程。

3、要注意击球点的选择

打高球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适,与击球质量的好坏有密切关系。

高远球击球点选择在右肩上方(右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前;杀球则在右肩稍前上方。

高点击球会更主动,低点击球多数属于被动防守,所以多数球要抢高点去打。

存在问题:对于空间击球点,不能很好的掌握,在哪个位置击球,用多大力,要做到心中有数,否则要么出界,要么挂网。

4、提高掌握动作一致性和突变性的能力

掌握技术要点,熟练练习动作规范性,做到知行合一,同时加强身体核心力量的训练,因为需要核心力量去控制身体击球。

突变能力是在动作一致性基础上延伸出来的,这需要“眼疾手快”才能瞬间改变回球线路,与平时的积累有密切关系,看的多,练的多,才能用的多。

存在问题:自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方,其实在水平高的人眼里,一眼就能看穿你的击球思路。

充分展示了击球节奏性,动作一致性及突变性的变化

5、要注意提高关节的柔韧性训练

肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用,它的柔韧程度关乎着击球时的动作幅度和范围,如果范围太小很容易够不到球。

存在问题:手臂不能完全伸开;脚下步法小;缺乏大开大合的动作。

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显示评论内容(5)
  1. 姑苏卒2024-07-04 16:14姑苏卒[吉林省网友]182.16.207.58
    打球瓶颈真是让人头痛,希望这些建议能帮到我,提高自己的水平。
    顶1踩0
  2. 笑愚2024-07-04 16:08笑愚[山西省网友]103.49.79.113
    @飛花逐月打篮球一直是我的兴趣爱好,但一直遇到技术瓶颈,希望这些建议能帮到我。
    顶6踩0
  3. 飛花逐月2024-07-04 16:02飛花逐月[辽宁省网友]202.12.116.6
    建议很实用,我会尝试每个方面提高,希望能在打球中有所进步。
    顶7踩0
  4. 历史之都2024-07-04 15:56历史之都[湖北省网友]203.16.27.119
    看完这篇文章,觉得打球瓶颈并不可怕,只要多加练习,多尝试新的技巧就能有所突破。
    顶27踩0
  5. 琴剑2024-07-04 15:50琴剑[广东省网友]103.13.127.236
    这篇文章很有帮助,我打球一直遇到瓶颈,希望能通过这些建议突破。
    顶6踩0
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